Z badań: panel tarczycowy (TSH, t3,t4,anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), kortyzol, poziom witaminy D 25-OH, glukoza na czczo ( w razie potrzeby insulina ), próby wątrobowe, CRP i morfologia z rozmazem - to takie podstawowe. Nie wiem jak urozmaicasz dietę - wypowiedziałem się na podstawie tego schematu który [...]
[...] na takich szczepach jak lactobacillusy i bifidobakterie, dostarczające większych dawek jednostek tworzących kolonie (5-10 miliardów w dawce dziennej). Kolejna kwestia to wit.d3, jak wiadomo każda komórka układu odpornościowego jest zależna od wit.d3, tudzież warto sprawdzić poziom 25(OH) w surowicy przed jej suplementacją, gdyż każdy z nas ma [...]
[...] tkanki tłuszczowej: WPI, olej kokosowy, olej rybi (omega 3), żeń-szeń. Dodaj do tego jeszcze kapsaicynę (przyspiesza lekko metabolizm na zasadzie zwiększenia termogenezy), witaminę D3, spirulinę i w sumie na tym polu już więcej nic sensownego nie wymyślisz. Można co prawda stosować jeszcze fukoksantynę, ale trzeba brać odpowiednie dawki [...]
[...] tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml ( granica 4-15,2) Estradiol: 17pg/ml (granica 11-44) Testosteron całkowity: 460 ng/dl ( tutaj z wyników badań nie było granic ale znalazłem informacje że mój wiek to ok. 600-650 ng/dl jest taka normalna wartość co jak weźmiemy pod uwagę że [...]
[...] by zapobiegać skurczą, cynk na cere) Tran Gal (2 tab) b6 200mg (trzymanie prolki w ryzach, synteza białka, 2 tab rano i wieczorem) Jeżeli tran, d3, k2 oraz kompleks wit w posiłkach z tłuszczem to w sumie mogę wszystko brać na noc do kolacji którą mam białkowo - tłuszczową? Obecnie końcówka redukcji, w następnym tygodniu zaczynam okres [...]
Witam, Obecnie suplementuje: Kompleks minerałów Kompleks witamin Magnez Potas Cynk Glukozamina Tran omega 3 i 6 Wit B6 (100 mg rano i wieczorem ) Wit d3 Wit k2 Esseliv (2 tab rano i wieczorem ) Wszystko biorę wieczorem przed snem. Czy jest to dobre rozwiązanie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnim 4x10xpo7,5kg 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x8x10kg 5. Wznosy boczne 3x10xpo4kg 6. Uginanie ramion z hantlami 3x10xpo6kg Suplementacja - omega 3 - kompleks witamin, żelazo - wit. D3 1000j. - 10g kreatyny 27.08 Rano padało i w ogóle nie zapowiadało się, że pogoda będzie ku lepszemu. Wyszło na szczęście słońce i 5km truchcikiem [...]